Indisk blomkålkarri

40 min. total

Ingredienser

  • 1 spsk oliven olje
  • 1 stk løk, hakket
  • 1 stk ingefær, revet
  • 3 fed hvitløk, finhakket
  • 0,5 tsk gurkemeie, knust
  • 1 tsk kummin, knust
  • 1 tsk karri
  • 230 gram hakkede tomater
  • 0,5 tsk sukker
  • 1 stk blomkål, buketter
  • 2 stk ternet potet
  • 1 stk rød chili, halvert på langs
  • 1 spsk sitronsaft
  • 1 spsk koriander, hakket
  • 2,4 dl basmati ris

Bruksanvisning

  1. Varm oljen i en kjele på middels varme. Stek løken i 10 minutter. Tilsett ingefær, hvitløk, gurkemeie, spisskummen og karri.
  2. Trinn i 1 minutt. Rør inn tomat og sukker. Tilsett blomkål, poteter og chili.
  3. Sett lokket på og kok i 30 minutter, rør ofte. Når grønnsakene er kokt, fjerner du chilien.
  4. I mellomtiden koker risen i henhold til instruksjonene på pakken. Fjern dem fra varmen og hell om nødvendig. overflødig vann fra.
  5. Hell karrien i en bolle. Rør inn sitronsaft og dryss koriander over. Server med ris. Værsågod!

Gå lett ned i vekt
Skreddersydd diettplan

Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.


Ernæring (per person)

Kalorier: 726 kcal.

Protein: 12%

Karbohydrat: 75%

Fett: 13%