Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Indisk blomkålkarri
40 min. total
Ingredienser
- 1 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 1 stk ingefær, revet
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 0,5 tsk gurkemeie, knust
- 1 tsk kummin, knust
- 1 tsk karri
- 230 gram hakkede tomater
- 0,5 tsk sukker
- 1 stk blomkål, buketter
- 2 stk ternet potet
- 1 stk rød chili, halvert på langs
- 1 spsk sitronsaft
- 1 spsk koriander, hakket
- 2,4 dl basmati ris
Bruksanvisning
- Varm oljen i en kjele på middels varme. Stek løken i 10 minutter. Tilsett ingefær, hvitløk, gurkemeie, spisskummen og karri.
- Trinn i 1 minutt. Rør inn tomat og sukker. Tilsett blomkål, poteter og chili.
- Sett lokket på og kok i 30 minutter, rør ofte. Når grønnsakene er kokt, fjerner du chilien.
- I mellomtiden koker risen i henhold til instruksjonene på pakken. Fjern dem fra varmen og hell om nødvendig. overflødig vann fra.
- Hell karrien i en bolle. Rør inn sitronsaft og dryss koriander over. Server med ris. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 726 kcal.
Protein: 12%
Karbohydrat: 75%
Fett: 13%