Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Havregryn med quinoasalat
![](https://cdn.arono.app/6dEsJc8OTlsj8J6YymcglBEUeo4=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F953%2Foriginal%2Fshutterstock_1035059176.png%3F1640292028)
30 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl sorter quinoa
- 1,2 dl havregryn
- 0,3 dl solsikkefrø
- 1 stk vårløk, hakket
- 2 stk eggehviter
- 0,25 tsk tørket oregano
- 0,5 tsk chili flak
- 2 stk tomat og terninger
- 1 spsk oliven olje
- 2 tsk sitronsaft
- 1 spsk persille, hakket
Bruksanvisning
- Kok quinoaen i henhold til instruksjonene på pakken. Fjern fra varmen, rør inn luft og la avkjøles.
- Bland havregryn, solsikkefrø, vårløk, eggehviter, oregano, chiliflak, salt og pepper i en bolle.
- Form havreblandingen i deler. Varm fett i en non-stick panne. Stek i 4 minutter på hver side.
- Bland quinoa, tomat, olivenolje, sitronsaft, salt og pepper, og vend salaten.
- Server havremel med quinoasalat. Pynt med persille. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 387 kcal.
Protein: 15%
Karbohydrat: 47%
Fett: 37%