Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Gurkemeie blomkålsalat
![](https://cdn.arono.app/BcrwZbkdwIruBov4UVuierRPvPs=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F947%2Foriginal%2Fshutterstock_617979812.png%3F1640292009)
30 min. total
Ingredienser
- 1 stk blomkål, buketter
- 3 spsk oliven olje
- 1 tsk kummin, knust
- 2 tsk gurkemeie, knust
- 140 gram arugula
- 1,2 dl persille, hakket
- 0,5 stk skiver rødløk
- 2 spsk sesamfrø
- 2,4 dl gresk yoghurt
- 2 spsk tahini
- 2 spsk sitronsaft
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 220 ° C. Ha blomkålen i en bolle.
- Tilsett 1/3 av oljen, spisskummen, gurkemeie, salt og pepper; snu til blomkålen er dekket.
- Fordel blomkålen på et bakeplate. Stek dem under omrøring i omtrent 20 minutter.
- I en bolle, bland rucola, persille, plommer og sesamfrø og vend. Legg salaten på en tallerken.
- Ta en ny bolle og pisk yoghurt, olje, tahini, sitronsaft, salt og pepper sammen. Krydre med krydder.
- Server blomkålen oppå salaten. Drypp yoghurtdressingene over salatene. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 268 kcal.
Protein: 20%
Karbohydrat: 19%
Fett: 61%