Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Grønnsakspannekaker
35 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl gresk yoghurt
- 2 spsk mynte, hakket
- 2 spsk sitronsaft
- 2 spsk oliven olje
- 1 tsk honning
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 1 stk squash, revet
- 2 stk potet, revet
- 2 stk gulrot, revet
- 1 stk løk, hakket
- 2 stk egg, pisket
- 4 spsk hvetemel
- 0,5 tsk bakepulver
- 2 tsk kummin, knust
- 0,6 dl rapsolje
- 14 dl hovedsalat, skiver
Bruksanvisning
- Bland yoghurt, mynte, sitronsaft, olje, honning og 1/3 av hvitløken i en bolle. Krydre med salt og pepper. Dekk til bollen og legg den i kjøleskapet.
- Bland løk, hvitløk og egg i en bolle. Tilsett revet grønnsaker.
- I en ny bolle, bland mel, bakepulver, spisskummen, salt og pepper. Tilsett tørre ingredienser gradvis i grønnsaksblandingen under omrøring.
- Varm oljen i en panne. Hell deigen i pannen. Mos dem flate og fordel grønnsakene jevnt. Stek til de er gyldenbrune. Snu og stek den andre siden. Legg den på en tallerken med papirhåndkle for å suge opp fettet.
- Server pannekakene med yoghurtdressing og salat i skiver. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 449 kcal.
Protein: 14%
Karbohydrat: 36%
Fett: 50%