Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Grønn linsesalat
35 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl grønne linser
- 4,7 dl vann
- 6 tsk olivenolje, delt
- 1,2 dl sjalottløk, finhakket
- 9,5 dl skiver sopp
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 0,5 tsk chili flak
- 1,5 spsk sitronsaft
- 2 spsk persille, hakket
- 1,2 dl arugula
Bruksanvisning
- Tilsett linser og vann i en kjele. Kok opp, skru ned på svak varme og la koke i 25 minutter. Avløp.
- I mellomtiden varme 1/2 av oljen i en ikke-klebende panne over middels høy varme. Sauter sjalottløken til den er gjennomsiktig.
- Tilsett sopp, hvitløk og chiliflak, stek i 5-7 minutter. Tilsett linsene, soppblandingen, sitronsaften og den gjenværende oljen.
- Krydre med krydder. Tilsett persille og ruccola. Snu og server. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 193 kcal.
Protein: 21%
Karbohydrat: 41%
Fett: 38%