Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Grillet tofu-biff
20 min. total
Ingredienser
- 450 gram skivet tofu
- 2 spsk limejuice, delt
- 1,2 dl soyasaus, delt
- 2 tsk chilipasta
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 9,5 dl baby spinat
- 1 spsk sesamolje
Bruksanvisning
- Legg tofu mellom lag papirhåndklær. Klem vannet ut. Legg tofu i bunnen av et bakeplate.
- Ta en liten bolle og visp 1/2 av limejuice, 1/2 av soyasaus, chilipasta, hvitløk og pepper sammen. Hell blandingen over tofu under omrøring. La det trekke.
- Smør en grillpanne og varm den opp mellom varmen.
- Legg tofu-skivene på grillpannen, lagre marinaden. Stek tofu i 3-4 minutter på hver side.
- Visp den resterende limesaften, soyasausen og sesamoljen sammen i en bolle. Tilsett spinat og snu til dekket. Server tofu-biffene på en seng med spinat. Tilsett resten av marinaden. Ha det!
Ernæring (per person)
Kalorier: 160 kcal.
Protein: 32%
Karbohydrat: 17%
Fett: 51%