Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Grillet kylling og greener
40 min. total
Ingredienser
- 2 stk kyllingbryst
- 1 tsk hvitløkspulver
- 1 tsk kummin, knust
- 0,5 tsk koriander, knust
- 0,5 tsk paprika
- 3 spsk oliven olje
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 1 stk gul pepper, skiver
- 1 stk skiver rødløk
- 1 stk skiver aubergine
- 2,4 dl cherry tomat
- 2,4 dl arugula
Bruksanvisning
- Forvarm grillen til middels høy varme. Ha kyllingen i en dyp tallerken sammen med hvitløkspulveret, spisskummen, koriander, paprika, salt og pepper og 2/3 av oljen. Gni blandingen inn i kyllingen.
- I en bolle, tilsett gjenværende olje, hvitløk, paprika, løk, tomat og aubergine, og snu til grønnsakene er dekket. Stek kyllingen i 4-6 minutter per side.
- Legg grønnsakene på grillen i 2-4 minutter. Server kylling og grønnsaker med fersk rucola. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 491 kcal.
Protein: 28%
Karbohydrat: 16%
Fett: 56%