Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Grillet kylling-grønnsakssalat
35 min. total
Ingredienser
- 2 stk kyllingbryst
- 6 spsk oliven olje
- 230 gram asparges, bleket
- 1 stk squash i skiver
- 4,7 dl spirer, halvert
- 4,7 dl quinoa, kokt
- 4,7 dl spinat
- 2,4 dl grønne erter, blancherte
- 2 stk egg, kokt og halvert
- 3 spsk appelsinjuice
- 0,5 tsk dijon sennep
- 1 tsk lønnesirup
Bruksanvisning
- Forvarm grillen til middels høy varme. Pensle kyllingen med 1/3 av oljen. Krydre med salt og pepper. Legg kyllingen på grillen.
- Stek kyllingen 10-12 minutter per side. I mellomtiden koker du quinoa i henhold til instruksjonene på pakken. Legg den til side. I en bolle, bland asparges, squash, rosenkål, halvparten av den gjenværende oljen, salt og pepper.
- Legg grønnsakene på grillen og grill til de er ferdig. I en liten bolle, visp sammen gjenværende olje, appelsinjuice, sennep, lønnesirup, salt og pepper.
- Bland grønnsaker, quinoa, spinat og erter; og vend med olje-eddik dressing. Skjær kyllingen i skiver og legg den på toppen sammen med eggene. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 725 kcal.
Protein: 21%
Karbohydrat: 38%
Fett: 41%