Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Gresskar og søtpotet suppe
35 min. total
Ingredienser
- 2 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 1 spsk ingefær, revet
- 1000 gram hokkaido hakk gresskar i terninger
- 500 gram søt terningpotet
- 1 spsk kummin, knust
- 9,5 dl grønnsaksbuljong
- 1,2 dl vann
- 0,8 dl koriander, hakket
- 1 stk rød chili, hakket
Bruksanvisning
- I en gryte, varm opp oljen på middels høy varme. Tilsett løk og stek i 5 minutter. Tilsett halvparten av ingefæren og stek i 2 minutter.
- Tilsett gresskar, søtpotet og spisskummen, stek i 2 minutter. Øk varmen til høy. Tilsett buljong og vann og kok opp.
- Reduser varmen til middels lav. La det surre i ca 15 minutter. Hell i en blender og bland til den er jevn. Krydre med salt og pepper.
- Bland koriander, chili og gjenværende ingefær i en bolle. Hell suppen i dype tallerkener og pynt med korianderblandingen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 234 kcal.
Protein: 7%
Karbohydrat: 55%
Fett: 37%