Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Fullkornsvaffel med stekte egg
30 min. total
Ingredienser
- 6,5 dl hele hvetemel
- 7,1 dl melk
- 6 spsk smør
- 9 stk egg, delt
- 3 spsk eplecidereddik
- 1 spsk vaniljeekstrakt
- 1 spsk lønnesirup
- 0,5 tsk salt
- 1 spsk rapsolje
- 9,5 dl arugula
- 3 stk skiver avokado
Bruksanvisning
- Forvarm vaffeljern. Ta en bolle og pisk melk, eplecidereddik sammen.
- Smelt smøret i mikrobølgeovn. Ta en bolle og visp den sammen med 1/3 av eggene, lønnesirup og vaniljeekstrakt.
- Ta en ny bolle og bland mel, bakepulver og salt sammen.
- Hell de tørre ingrediensene ned til de våte og rør dem sammen til en deig. Hell deigen i vaffeljernet.
- Stek til de er gyldenbrune og sprø. Varm oljen i en panne. Speil de resterende eggene etter smak.
- Legg vaflene på et fat. Server rucola og avokado på toppen, avslutt med stekte egg. Krydre med salt og pepper. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 642 kcal.
Protein: 15%
Karbohydrat: 41%
Fett: 44%