Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Fullkornsvaffel med avokado og stekte egg
20 min. total
Ingredienser
- 4,7 dl kjernemelk
- 1,8 dl havregryn
- 2,4 dl hele hvetemel
- 1,5 tsk bakepulver
- 0,5 tsk bakepulver
- 0,25 tsk salt
- 2 stk egg
- 1 spsk rapsolje
- 4,7 dl arugula
- 2 stk skiver avokado
- 4 stk egg, speilet
Bruksanvisning
- Bland kjernemelk og havregryn i en bolle. La den trekke i 15 minutter.
- I mellomtiden visper du mel, bakepulver, natron og salt i en separat bolle.
- Rør egg og olje i havreblandingen. Tilsett de våte ingrediensene til de tørre og rør dem sammen.
- Forvarm et vaffeljern og smør det. Hell i deigen. Stek i 4-5 minutter. Gjenta til all deigen er brukt.
- I mellomtiden speiler du deretter eggene.
- Legg vaflene på et fat. Server med arugula og avokado på toppen og eggene på toppen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 492 kcal.
Protein: 18%
Karbohydrat: 41%
Fett: 41%