Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Fullkorn Kylling Lasagne
90 min. total
Ingredienser
- 12 stk lasagneplater, fullkorn
- 2,4 dl ricotta-ost
- 1 stk egg, pisket
- 4 spsk parmesan, revet
- 1 spsk sitronskall
- 680 gram tomatsaus
- 2 stk kyllingbryst, hakket
- 340 gram mozzarella, revet
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 190 ° C. Smør en stekepanne med olivenolje. Kok lasagnepastaen i henhold til instruksjonene på pakken. Skyll dem under kaldt vann.
- Bland ricotta, egg, parmesan, sitronskall, salt og pepper i en middels bolle.
- Legg et lag tomatsaus på bunnen av stekepannen. Dekk sausen med 3-4 lasagnepasta-tallerkener.
- Hell en tredjedel av den gjenværende tomatsausen over pastaplatene og halvparten av ricotta-blandingen på toppen.
- Legg så halvparten av chili på toppen av ricotta-blandingen og en tredjedel av mozzarellaen på toppen av denne. Gjenta deretter: pasta, tomatsaus, ricotta, kylling, mozzarella.
- Til slutt legger du et lag med pastaplater, deretter den gjenværende tomatsausen og på toppen av den resterende mozzarellaen.
- Stek lasagnen i 45 minutter. Ta den ut av ovnen og la den avkjøles. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 952 kcal.
Protein: 26%
Karbohydrat: 48%
Fett: 27%