Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Erter og brokkoli supper
30 min. total
Ingredienser
- 1 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 1 stk skiver purre
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 1 stk ternet potet
- 9,5 dl grønnsaksbuljong
- 1 stk brokkoli, hakket
- 4,7 dl grønne erter, blancherte
- 0,8 dl krem, lite fett
- 4,7 dl krutonger, fullkorn
Bruksanvisning
- I en gryte varmes oljen over middels varme. Tilsett løk og purre, surr og rør i 5 minutter. Tilsett hvitløkssaus i ytterligere 1 minutt.
- Tilsett poteter og buljong. Stek i ca 10 minutter. Tilsett brokkoli og erter, kok opp. Stek i ca 2 minutter. Fjern fra varme.
- Bruk en stavmikser for å blande til uniform. Tilsett fløte og rør for å blande. Krydre etter smak. Dryss krutonger på toppen og server med noen dråper krem.
Ernæring (per person)
Kalorier: 339 kcal.
Protein: 18%
Karbohydrat: 50%
Fett: 32%