Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Curry kikerter med brun ris
25 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl brun ris
- 1 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 1 spsk rød karrypasta
- 1,8 dl kokosnøttmelk
- 430 gram kikerter, drenert
- 2 stk tomat, hakket
- 1 spsk lime juice
- 1 tsk brunt sukker
- 1,5 spsk soyasaus
- 1 spsk koriander
Bruksanvisning
- Kok risen i henhold til instruksjonene på pakken. Hold dem varme.
- I mellomtiden varm olje i en panne over middels lav varme. Stek løken i 5 minutter.
- Tilsett hvitløk og stek i 1 minutt. Tilsett karrypasta og melk under omrøring. Rør til karri er oppløst.
- Tilsett salt og kikerter. Kok opp på middels varme, la den koke i 5 minutter.
- Tilsett tomat, limejuice og soyasaus. La det surre i 2 minutter.
- Smak på og tilsett brunt sukker. Server med ris. Pynt med koriander. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 767 kcal.
Protein: 14%
Karbohydrat: 62%
Fett: 24%