Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Brokkoli suppe med quinoa
30 min. total
Ingredienser
- 70 gram quinoa
- 1 spsk oliven olje
- 1 stk løk, hakket
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 300 gram ternet potet
- 1 stk brokkoli, hakket
- 9,5 dl grønnsaksbuljong
- 100 gram spinat
- 1,2 dl mynte
- 2 spsk sitronsaft
- 4 stykke brød, fullkorn, ristet
Bruksanvisning
- Kok quinoaen i henhold til instruksjonene på pakken. Varm oljen i en stekepanne over middels varme. Stek løk og hvitløk under omrøring i 3 minutter eller til det er mykt.
- Tilsett potet og brokkoli. Tilsett vegetabilsk buljong. Kok opp på høy varme. Skru ned til middels varme og la koke i 16 minutter.
- Tilsett spinat og mynte. La det surre i 1 minutt. Bland suppen til den er uniform. Rør inn sitronsaft. Krydre med krydder.
- Hell suppen i en bolle. Ha quinoa i midten og drypp ekstra olivenolje over. Server med ristet brød. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 315 kcal.
Protein: 16%
Karbohydrat: 58%
Fett: 26%