Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Brokkoli ostekake
30 min. total
Ingredienser
- 9,5 dl brokkoli, buketter
- 2,4 dl eggehviter
- 4 stk egg
- 4 spsk parmesan, revet
- 0,6 dl cheddar, revet
- 1 tsk oliven olje
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 350 ° C. Skjær brokkolien i små biter, legg den i en bolle og vend den med olje, salt og pepper.
- Smør en muffinsform. Hell brokkoli i formen.
- Visp eggehviter, egg, parmesan, salt og pepper sammen i en bolle. Hell blandingen over brokkoli til formen er 3/4 full.
- Dryss cheddar på toppen. Stek i 20 minutter. Server varme ut av ovnen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 445 kcal.
Protein: 41%
Karbohydrat: 10%
Fett: 49%