Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Bønnesuppe
![](https://cdn.arono.app/NW91J70EO_kWnV_JiOsE1BDE9-c=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F001%2F224%2Foriginal%2Fshutterstock_1047376228.png%3F1640292746)
55 min. total
Ingredienser
- 1 spsk oliven olje
- 200 gram kalkbønner, drenert
- 1 stk løk, hakket
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 1 stk grønn chili, hakket
- 0,5 tsk paprika
- 0,5 tsk kanel knust
- 1 blad laurelblad
- 2 stk terninger i terninger
- 2 stk pastinakk og terninger
- 170 gram brune linser
- 14 dl grønnsaksbuljong
- 200 gram nyrebønner, drenert
- 2 spsk persille, hakket
- 2,4 dl kikerter, drenert
Bruksanvisning
- Varm oljen i en panne over middels høy varme. Sauter hvitløk og chili i 30 sekunder under omrøring.
- Tilsett kanel, paprika, laurbærblad, gulrot og pastinakk. Rør det sammen.
- Tilsett linser og rør det sammen. Skru opp varmen og tilsett grønnsaksbuljongen.
- Senk varmen og la det småkoke til all væsken er absorbert, ca 20 minutter.
- Rør inn bønner og kikerter, kok i 5 minutter. Ta den av varmen og la den suge. Krydre med krydder. Pynt med persille. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 420 kcal.
Protein: 22%
Karbohydrat: 59%
Fett: 19%