Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Bokhvete-pannekaker med parmaskinke
![](https://cdn.arono.app/UPVBZWp-_1ax82o4xQ496Zkq24k=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F623%2Foriginal%2Fshutterstock_515505667.png%3F1640291104)
20 min. total
Ingredienser
-
Pandekager
3 dl bokhvete mel - 3 stk egg
- 2 spsk oliven olje
- 1,8 dl melk
- 3 dl vann
- 0,25 tsk salt
-
Fyld
2,4 dl arugula - 2,4 dl spinat
- 4 stykke serrano skinke
- 0,6 dl kirsebærtomat, halvert
Bruksanvisning
-
Pannekaker
Ta en bolle og visp sammen mel, egg, olje, melk, vann og salt. Varm en non-stick panne over middels høy varme. Pensle kjelen med olje. - Tilsett deig i pannen og vipp for å dekke bunnen. Stek pannekaken i 30 til 45 sekunder.
- Snu pannekaken og stek i 30 sekunder. Gjenta med den gjenværende deigen, stable pannekakene med plastfolie imellom.
-
Fylle
Legg rucola, spinat, parmaskinke og tomat på halvparten av pannekaken. Brett pannekaken sammen. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 650 kcal.
Protein: 16%
Karbohydrat: 48%
Fett: 36%