Bokhvete-pannekaker med parmaskinke

20 min. total

Ingredienser

  • Pandekager
    3 dl bokhvete mel
  • 3 stk egg
  • 2 spsk oliven olje
  • 1,8 dl melk
  • 3 dl vann
  • 0,25 tsk salt
  • Fyld
    2,4 dl arugula
  • 2,4 dl spinat
  • 4 stykke serrano skinke
  • 0,6 dl kirsebærtomat, halvert

Bruksanvisning

  1. Pannekaker
    Ta en bolle og visp sammen mel, egg, olje, melk, vann og salt. Varm en non-stick panne over middels høy varme. Pensle kjelen med olje.
  2. Tilsett deig i pannen og vipp for å dekke bunnen. Stek pannekaken i 30 til 45 sekunder.
  3. Snu pannekaken og stek i 30 sekunder. Gjenta med den gjenværende deigen, stable pannekakene med plastfolie imellom.
  4. Fylle
    Legg rucola, spinat, parmaskinke og tomat på halvparten av pannekaken. Brett pannekaken sammen. Værsågod!

Gå lett ned i vekt
Skreddersydd diettplan

Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.


Ernæring (per person)

Kalorier: 650 kcal.

Protein: 16%

Karbohydrat: 48%

Fett: 36%