Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Bokhvete-pannekaker med laks
30 min. total
Ingredienser
- 3,5 dl bokhvete mel
- 2 tsk bakepulver
- 0,5 tsk salt
- 2,4 dl melk
- 1,2 dl vann
- 1 spsk honning
- 2 stk egg, delt
- 2 spsk gressløk, hakket
- 0,6 dl smør
- 2,4 dl rømme
- 3 spsk sitronsaft
- 230 gram røkt laks i skiver
- 0,5 stk skiver rødløk
Bruksanvisning
- Visp mel, bakepulver og salt sammen i en bolle. Ta et målbrød og visp sammen melk, vann, honning, eggeplomme og gressløk.
- Hell de våte ingrediensene i bollen til de er tørre under omrøring. Pisk eggehvitene til de er lette og luftige. Vend eggehvitene til deigen.
- Smelt smør i en non-stick panne over middels varme. Hell deigen på pannen. Stek i 3 minutter, snu pannekaken og stek i 1 minutt til.
- Gjenta til all deigen er brukt, tilsett fett i pannen etter behov. Pisk rømme, sitronsaft, salt og pepper sammen.
- Server sitrondressing, røkt laks og rødløk på toppen av pannekakene. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 539 kcal.
Protein: 18%
Karbohydrat: 41%
Fett: 41%