Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Bokhvete-pannekaker med blåbær
Det er noe koselig og deilig med pannekaker til frokost - og med disse bokhvete-pannekakene kan du spise pannekaker til frokost med god samvittighet! Topp pannekakene med blåbær eller annen frukt du liker.
10 min. forb.
10 min. total
Ingredienser
- 1 tsk vaniljeekstrakt
- 1 knivspids salt
- 100 gram blåbær
- 2,5 dl bokhvete mel
- 2 stk egg, pisket
- 4 spsk kokosolje
- 1 tsk bakepulver
- 2,5 dl mandel-melk
- 2 spsk lønnesirup
Bruksanvisning
- Tilsett mel, egg, 1/2 av kokosnøttoljen, vanilje, bakepulver og salt i en kjøkkenmaskin. Bland til godt blandet.
- Tilsett gradvis mandelmelk. Bland til en tykk deig er oppnådd. Vend blåbærene til deigen.
- Varm litt av den gjenværende oljen i en panne over middels høy varme. Hell deigen på pannen, stek til den bobler i midten, og snu pannekaken.
- Stek i ytterligere 30 sekunder. Legg dem på en tallerken. Server med lønnesirup. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 683 kcal
Protein: 7%
Karbohydrater: 48%
Fett: 45%