Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Blomkålstemme
30 min. total
Ingredienser
- 300 gram blomkål, buketter
- 2 stk egg
- 1 tsk hvitløk, finhakket
- 1 tsk ingefær, revet
- 1 tsk rød chili, finhakket
- 0,6 dl høstost
- 3 spsk oliven olje
- 1 stk skiver avokado
- 1 tsk sitronsaft
- 1,2 dl rømme
- 2 tsk persille, hakket
Bruksanvisning
- Tilsett blomkål i en matprosessor. Bland til de har konsistensen av grov grus.
- Hell blomkålen i en bolle. Pisk inn egg, hvitløk, ingefær, chili og cottage cheese. Rør til blomkålen er dekket.
- Varm oljen i en non-stick panne over middels lav varme. Skje spiseskjeer av blomkålblandingen på den varme pannen.
- Stek i 2 minutter på hver side. Dekk en plate med papirhåndklær og legg rösti på den.
- Stek den resterende blandingen og tilsett olje i pannen etter behov. Ta en liten bolle og mos avokado og sitronsaft sammen.
- Pynt med persille. Server med rømme og avokadopuré. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 508 kcal.
Protein: 13%
Karbohydrat: 14%
Fett: 73%