Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Blomkål med avokadopuré
![](https://cdn.arono.app/WQAZlI8kKyLor5TDMhTL-xHcFlQ=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F646%2Foriginal%2Fshutterstock_626430164.png%3F1640291165)
50 min. total
Ingredienser
- 8 stk tortilla, fullkorn, oppvarmet
- 1 stk blomkål, hakket
- 430 gram kikerter, drenert
- 2 spsk oliven olje
- 1 tsk hvitløkspulver
- 1,5 tsk salt og pepper
- 1,5 spsk sitronsaft
- 1,2 dl yoghurt, naturlig
- 2 stk skiver avokado
Bruksanvisning
- Ta en bolle og bland kikerter og blomkål. Vend med 1/2 av olivenolje, hvitløkspulver, salt og pepper.
- Forvarm ovnen til 230 ° C. Legg bakepapir på et bakepapir og legg kikerter og blomkål på toppen. Stek i 35-40 minutter.
- Ta en bolle og mos avokado sammen med 1/3 av sitronsaften.
- Pisk yoghurt, salt og pepper sammen med gjenværende olje og sitronsaft. Avkjøl og la dem suge.
- Fordel avokadoen på tortillaene. Legg kikerter og blomkål på toppen. Server med dressing. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 690 kcal.
Protein: 13%
Karbohydrat: 53%
Fett: 34%