Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Bakt laks med ris og greener
30 min. total
Ingredienser
- 1 tsk oliven olje
- 1 stk laksefilet
- 1 spsk sitronsaft
- 1 tsk dijon sennep
- 1 tsk honning
- 1,2 dl brun ris, kokt
- 1,2 dl spinat
- 0,6 dl grønne erter, blancherte
- 5 stk grønne bønner, blancherte
- 0,6 dl kirsebærtomat, halvert
Bruksanvisning
- Forvarm til 220 ° C. Legg bakepapir på et bakeplate. Legg laksen på bakeplaten og smak til med salt og pepper.
- Stek laksen i 10-15 minutter. I mellomtiden koker risen i henhold til instruksjonene på pakken.
- Visp olje, sitronsaft, sennep, honning, salt og pepper sammen i en liten bolle.
- Ha risen i en ny bolle. Tilsett laks, spinat, erter, grønne bønner og tomat. Drypp dressingen på. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 765 kcal.
Protein: 22%
Karbohydrat: 46%
Fett: 32%