Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Bakt kalkun med brokkoli
35 min. total
Ingredienser
- 7 spsk sitronsaft
- 2 spsk sennep, brun
- 1 tsk timian, hakket
- 3 spsk oliven olje
- 680 gram kalkun bryst
- 19 dl brokkoli, buketter
- 0,5 tsk hvitløk, finhakket
Bruksanvisning
- Visp 2/3 av sitronsaft, sennep, olivenolje, timian, salt og pepper sammen i en bolle.
- Vend kalkunbrystet i marinaden og la det hvile.
- Forvarm ovnen til 205 ° C. Ta en ny bolle og bland hvitløk, havsalt og pepper.
- Snu brokkoli i krydderblandingen. Fordel brokkoli på et bakeplate og legg kalkunen på toppen.
- Stek i 15-20 minutter. La den hvile og skjær den i skiver. Server dryppet med sitronsaft. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 362 kcal.
Protein: 51%
Karbohydrat: 10%
Fett: 38%