Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Bakt havregryn med blandet frukt.
45 min. total
Ingredienser
- 1 stk banan i skiver
- 1 stk eple i terninger
- 3,5 dl blåbær
- 0,6 dl honning
- 2,4 dl havregryn
- 0,6 dl valnøtter, knust
- 0,5 tsk bakepulver
- 0,75 tsk kanel knust
- 2,4 dl mandel-melk
- 1 stk egg
- 1 tsk vaniljeekstrakt
Bruksanvisning
- Forvarm ovnen til 190 ° C. Smør et stekebrett og legg bananen og eplet i et lag på brettet.
- Dryss 1/2 av bål og 1/4 av kanel i tillegg til å dryppe 1/2 av honningen på. Dekk med folie og stek i 15 minutter.
- I mellomtiden tar du en bolle og rør havregryn, 1/2 av nøttene, bakepulver, den resterende kanelen og saltet sammen.
- I en ny bolle, visp honning, melk, egg og vanilje sammen. Ta stekebrettet med banan ut av ovnen.
- Hell havreblandingen over bananen. Hell melkeblandingen over havren og fordel den så jevnt som mulig.
- Dryss de resterende bærene og nøttene på toppen. Stek havregryn i 30 minutter. Skjær ut og server. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 295 kcal.
Protein: 9%
Karbohydrat: 65%
Fett: 26%