Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Asiatiske kyllingkjøttboller
30 min. total
Ingredienser
-
Sauce
3 tsk vårløk, hakket - 1 tsk ingefær, revet
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 1 stk rød chili, finhakket
- 2 spsk lime juice
- 2 spsk soyasaus
- 1 tsk sesamolje
- 1 spsk honning
-
Kødboller
450 gram hakket kylling - 1,2 dl rasp
- 0,8 dl vårløk, finhakket
- 3 spsk ingefær, revet
- 1 stk egg, pisket
- 2 fed hvitløk, finhakket
- 2 spsk sesamolje
- 2 tsk soyasaus
- 1 tsk koriander, hakket
- 2 spsk lime juice
- 12 stk hovedsalat
- 1 stk skiver agurk
- 0,6 dl mynte
Bruksanvisning
-
Saus
Ta en bolle og pisk vårløk, ingefær, hvitløk, chili, soyasaus, sesamolje og honning det samme. La det trekke. -
Kjøttboller
Forvarm til 230 ° C. Pensle et bakeplate med olje. - Ta en bolle og lag kylling, bringebær, vårløk, ingefær, egg, hvitløk, sesamolje, soyasaus, koriander og limesaft sammen.
- Form det til kjøttkaker og fordel dem på bakeplaten. Pensle kjøttbollene med olje. Stek dem i ca 13 minutter.
- Ordne kjøttbollene på en tallerken sammen med salat, agurk, mynte og saus. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 381 kcal.
Protein: 33%
Karbohydrat: 27%
Fett: 40%