Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Asiatisk biff med brokkoli
25 min. total
Ingredienser
- 3 spsk maisstivelse
- 1,8 dl vann
- 0,5 tsk hvitløkspulver
- 680 gram flankbiff
- 2 spsk oliven olje
- 9,5 dl brokkoli, buketter
- 1 stk sjalottløk, finhakket
- 0,8 dl soyasaus
- 2 spsk brunt sukker
- 1 tsk ingefær, revet
Bruksanvisning
- Visp hvitløkspulver, 2/3 av maisenna og 1/3 av vannet sammen i en bolle. Gjør biffen i marinade.
- Varm opp 1/2 av oljen i en ikke-klebende panne over middels høy varme. Stek kjøttet etter smak.
- Ta kjøttet av pannen og hold det varmt. Tilsett gjenværende olje i pannen. Stek brokkoli og løk i 4-5 minutter. Skjær biffen i skiver og tilsett den i pannen.
- Pisk sammen soyasaus, brunt sukker, ingefær, den resterende maisenna og det gjenværende vannet sammen. Hell den på pannen. Stek under omrøring i 2 minutter. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 714 kcal.
Protein: 19%
Karbohydrat: 8%
Fett: 73%