Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Appelsin kylling med tomat
![](https://cdn.arono.app/LeOtqvi9UjbR59R0bT6TyzPFvf0=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F516%2Foriginal%2Fshutterstock_324765362.png%3F1640290798)
30 min. total
Ingredienser
- 2 spsk oliven olje
- 1 fed hvitløk, finhakket
- 2 spsk løk, hakket
- 450 gram kyllingbryst i terninger
- 280 gram tomatsaus
- 4 spsk appelsinjuice
- 2 spsk soyasaus
- 1 spsk klar eddik
- 1 spsk brunt sukker
- 4,7 dl brun ris, kokt
- 9,5 dl brokkoli, buketter, blancherte
Bruksanvisning
- Tilsett olje i en panne på middels til høy varme. Sauter løk og hvitløk i 30 sekunder. Tilsett kylling og stek i 8 minutter.
- Tilsett tomatjuice, appelsinjuice, soyasaus, eddik og brunt sukker i kyllingen. Skru opp varmen til den koker, og skru den ned og la den surre.
- Kok risen i henhold til instruksjonene på pakken. Fjern pannen og tøm vannet. Lagre risen.
- La væsken koke i 5 minutter. Tilsett brun ris, brokkoli og kylling i en dyp tallerken. Pynt med løk. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 726 kcal.
Protein: 21%
Karbohydrat: 59%
Fett: 21%