Kalorier i valnøtter

100 gram valnøtter inneholder 680 kalorier. 1 spsk valnøtter (7,8g) inneholder 53 kalorier.
Hvis du vil konsumere 100 kcal, må du spise 15 gram valnøtter.

Kalorier i valnøtter per 100 gram: 680 kcal
Karbohydrat i valnøtter per 100 gram: 17 gram
Protein og valnøtter per 100 gram: 14 gram
Fett i valnøtter per 100 gram: 64 gram

I mange år har valnøtter blitt ansett som en av de sunneste - og deiligste - nøttene som finnes. De er fullpakket med protein, fiber, vitamin E og B, og mineraler, inkludert kobber, mangan og magnesium. I tillegg har valnøtter også et høyt innhold av flerumettede fettstoffer, som i kombinasjon med fiber reduserer risikoen for hjertesykdom ved å senke kolesterolet. Studier viser også at valnøtter kan forhindre tykktarmskreft. Kort sagt, valnøtter er en sunn mat som du kan ta med i kostholdet ditt. Som med alle nøtter, men ikke spis for mange nøtter før du bruker mange kalorier.

Næringsinnhold av valnøtter

Del Kcal Kj Proteiner Karbohydrater Kul
100 g valnøtter 680 2900 14 17 64
1 spsk valnøtter (7,8g) 53 220 1,1 1,3 5
1 tsk valnøtter (2,6g) 18 74 0,37 0,44 1,7
1 deciliter valnøtter (52g) 350 1500 7,4 8,8 33
1 stk, mellem valnøtter (4g) 27 110 0,57 0,68 2,6
1 milliliter(ml) valnøtter (0,52g) 3,5 15 0,074 0,088 0,33
1 liter valnøtter (520g) 3500 15000 74 88 330
1 håndfuld valnøtter (25g) 170 710 3,6 4,2 16
1 kop valnøtter (120g) 850 3600 18 21 80

Forbrenning av valnøtter

Hvor lang tid vil det ta å brenne 53 kcal som er i 1 spsk valnøtter?

Svømming 4,3 min
løp 3,9 min
Sykling 5,4 min
gå 13 min

* Basert på en gjennomsnittlig person på 70 kg.