| Kalorier i tun per 100 gram: | 110 kcal |
|---|---|
| Karbohydrat i tun per 100 gram: | 0 gram |
| Protein og tun per 100 gram: | 24 gram |
|---|---|
| Fett i tun per 100 gram: | 1,2 gram |
Tunfisk er en god kilde til magert protein, og kan også brukes til å lage en rekke interessante og deilige retter. Tunfisk har lavt natriuminnhold og er en god kilde til omega-3 fettsyrer, som er viktige for hjertet og den generelle helsen. Andre fordeler med å spise tunfisk inkluderer å bevare muskler under vekttap, hjerneutvikling under graviditet og redusert risiko for visse typer kreft. Du bør være oppmerksom på kvikksølvinnholdet i tunfisk, da dette nivået helst skal være så lavt som mulig. Lær mer om innholdet i tunfisk og hvor sunn fisken er ved å se på tabellene nedenfor.
Næringsinnhold av tun
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Karbohydrater | Kul |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g tun | 110 | 450 | 24 | 0 | 1,2 |
| 1 tsk tun (3,2g) | 3,4 | 14 | 0,76 | 0 | 0,038 |
| 1 deciliter tun (64g) | 68 | 290 | 15 | 0 | 0,77 |
| 1 milliliter(ml) tun (0,64g) | 0,68 | 2,9 | 0,15 | 0 | 0,0077 |
| 1 liter tun (640g) | 680 | 2900 | 150 | 0 | 7,7 |
| 1 kop tun (150g) | 160 | 690 | 37 | 0 | 1,8 |
| 1 dåse tun (150g) | 160 | 680 | 36 | 0 | 1,8 |
| 1 spsk tun (9,6g) | 10 | 43 | 2,3 | 0 | 0,12 |
Forbrenning av tun
Hvor lang tid vil det ta å brenne 161 kcal som er i 1 dåse tun?
Svømming
13 min
løp
12 min
Sykling
16 min
gå
40 min
* Basert på en gjennomsnittlig person på 70 kg.