| Kalorier i squash per 100 gram: | 16 kcal |
|---|---|
| Karbohydrat i squash per 100 gram: | 2,6 gram |
| Protein og squash per 100 gram: | 1,7 gram |
|---|---|
| Fett i squash per 100 gram: | 0,2 gram |
Det er flere ernæringsmessige og helsemessige fordeler ved å spise squash i hverdagen. Du kan lære mer om disse i denne artikkelen. Først og fremst må vi påpeke at squash er en allsidig grønnsak som kan serveres med nesten hvilken som helst rett. Squash inneholder bl.a. Vitamin C og A, det er derfor det hjelper med å bekjempe frie radikaler i kroppen. I tillegg vil løselig fiber som finnes i squash fremme fordøyelsen. Squash inneholder også kalium, magnesium, folat, vitamin B-6, mangan og fiber. Det er imidlertid lite kalorier, slik at du enkelt kan spise mye til måltidene.
Næringsinnhold av squash
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Karbohydrater | Kul |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g squash | 16 | 70 | 1,7 | 2,6 | 0,2 |
| 1 tsk squash (2,6g) | 0,41 | 1,8 | 0,043 | 0,066 | 0,0051 |
| 1 deciliter squash (51g) | 8,2 | 36 | 0,87 | 1,3 | 0,1 |
| 1 stk, lille squash (180g) | 29 | 130 | 3,1 | 4,7 | 0,36 |
| 1 milliliter(ml) squash (0,51g) | 0,082 | 0,36 | 0,0087 | 0,013 | 0,001 |
| 1 liter squash (510g) | 82 | 360 | 8,7 | 13 | 1 |
| 1 kop squash (120g) | 20 | 86 | 2,1 | 3,2 | 0,24 |
| 1 spsk squash (7,7g) | 1,2 | 5,4 | 0,13 | 0,2 | 0,015 |
| 1 stk, mellem squash (290g) | 46 | 200 | 4,8 | 7,4 | 0,57 |
Forbrenning av squash
Hvor lang tid vil det ta å brenne 46 kcal som er i 1 stk, mellem squash?
Svømming
3,8 min
løp
3,4 min
Sykling
4,7 min
gå
11 min
* Basert på en gjennomsnittlig person på 70 kg.