| Kalorier i peberfrugt per 100 gram: | 30 kcal |
|---|---|
| Karbohydrat i peberfrugt per 100 gram: | 6,3 gram |
| Protein og peberfrugt per 100 gram: | 1,3 gram |
|---|---|
| Fett i peberfrugt per 100 gram: | 0,4 gram |
En peberfrugt er en sød, sprød og næringsrig grøntsag, der er kaloriefattig. Den hører til familien af korsblomstrede grøntsager. Peberfrugt er en god kilde til C-vitamin, K-vitamin og mangan. Grøntsagen indeholder desuden fibre, folat, magnesium, jern og vitamin B6.. Den er også rig på capsaicin og omega-3-fedtsyrer. For at få den mest tilstrækkelige mængde næringsstoffer fra peberfrugter anbefales det at spise mellem 1/2 til en kop af dem hver dag. På den anden side skal du sørge for, at du ikke koger eller koger din peberfrugt for længe, da det mindsker de sundhedsmæssige fordele.
Næringsinnhold av peberfrugt
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Karbohydrater | Kul |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g peberfrugt | 30 | 130 | 1,3 | 6,3 | 0,4 |
| 1 spsk peberfrugt (9,3g) | 2,8 | 12 | 0,12 | 0,59 | 0,037 |
| 1 tsk peberfrugt (3,1g) | 0,93 | 4 | 0,04 | 0,2 | 0,012 |
| 1 deciliter peberfrugt (60g) | 18 | 77 | 0,78 | 3,8 | 0,24 |
| 1 stk, lille peberfrugt (120g) | 35 | 150 | 1,5 | 7,2 | 0,46 |
| 1 stk, stor peberfrugt (270g) | 81 | 350 | 3,5 | 17 | 1,1 |
| 1 milliliter(ml) peberfrugt (0,62g) | 0,19 | 0,8 | 0,0081 | 0,039 | 0,0025 |
| 1 liter peberfrugt (620g) | 190 | 800 | 8,1 | 39 | 2,5 |
| 1 kop peberfrugt (140g) | 43 | 180 | 1,8 | 8,9 | 0,57 |
| 1 stk, mellem peberfrugt (120g) | 36 | 150 | 1,6 | 7,6 | 0,48 |
Forbrenning av peberfrugt
Hvor lang tid vil det ta å brenne 36 kcal som er i 1 stk, mellem peberfrugt?
Svømming
2,9 min
løp
2,7 min
Sykling
3,7 min
gå
8,9 min
* Basert på en gjennomsnittlig person på 70 kg.