| Kalorier i erter per 100 gram: | 70 kcal |
|---|---|
| Karbohydrat i erter per 100 gram: | 13 gram |
| Protein og erter per 100 gram: | 5,9 gram |
|---|---|
| Fett i erter per 100 gram: | 0,7 gram |
I denne guiden kan du lære alt om erter: hvor mye å spise for å redusere risikoen for diabetes og hjerteinfarkt, hva er den anbefalte dosen for barn, hvilke vitaminer som er i erter og mye annen informasjon. Det er en must-read og inneholder alt du trenger å vite om å spise sunt og næringsrikt når det gjelder å inkludere erter i kostholdet ditt. La oss raskt nevne at erter er en utmerket kilde til fiber, protein, vitamin K og vitamin C. I tillegg inneholder grønnsaken ikke for mange kalorier, og det er derfor den perfekte snacken.
Næringsinnhold av erter
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Karbohydrater | Kul |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g erter | 70 | 290 | 5,9 | 13 | 0,7 |
| 1 tsk erter (3g) | 2,1 | 8,8 | 0,18 | 0,39 | 0,021 |
| 1 deciliter erter (60g) | 42 | 180 | 3,5 | 7,7 | 0,42 |
| 1 milliliter(ml) erter (0,6g) | 0,42 | 1,8 | 0,035 | 0,077 | 0,0042 |
| 1 liter erter (600g) | 420 | 1800 | 35 | 77 | 4,2 |
| 1 kop erter (140g) | 100 | 420 | 8,5 | 19 | 1 |
| 1 håndfuld erter (60g) | 42 | 180 | 3,5 | 7,7 | 0,42 |
| 1 spsk erter (9g) | 6,3 | 26 | 0,53 | 1,2 | 0,063 |
Forbrenning av erter
Hvor lang tid vil det ta å brenne 42 kcal som er i 1 håndfuld erter?
Svømming
3,4 min
løp
3,1 min
Sykling
4,3 min
gå
10 min
* Basert på en gjennomsnittlig person på 70 kg.