Kalorier i erter

100 gram erter inneholder 70 kalorier. 1 håndfuld erter (60g) inneholder 42 kalorier.
Hvis du vil konsumere 100 kcal, må du spise 140 gram erter.

Kalorier i erter per 100 gram: 70 kcal
Karbohydrat i erter per 100 gram: 13 gram
Protein og erter per 100 gram: 5,9 gram
Fett i erter per 100 gram: 0,7 gram

I denne guiden kan du lære alt om erter: hvor mye å spise for å redusere risikoen for diabetes og hjerteinfarkt, hva er den anbefalte dosen for barn, hvilke vitaminer som er i erter og mye annen informasjon. Det er en must-read og inneholder alt du trenger å vite om å spise sunt og næringsrikt når det gjelder å inkludere erter i kostholdet ditt. La oss raskt nevne at erter er en utmerket kilde til fiber, protein, vitamin K og vitamin C. I tillegg inneholder grønnsaken ikke for mange kalorier, og det er derfor den perfekte snacken.

Næringsinnhold av erter

Del Kcal Kj Proteiner Karbohydrater Kul
100 g erter 70 290 5,9 13 0,7
1 tsk erter (3g) 2,1 8,8 0,18 0,39 0,021
1 deciliter erter (60g) 42 180 3,5 7,7 0,42
1 milliliter(ml) erter (0,6g) 0,42 1,8 0,035 0,077 0,0042
1 liter erter (600g) 420 1800 35 77 4,2
1 kop erter (140g) 100 420 8,5 19 1
1 håndfuld erter (60g) 42 180 3,5 7,7 0,42
1 spsk erter (9g) 6,3 26 0,53 1,2 0,063

Forbrenning av erter

Hvor lang tid vil det ta å brenne 42 kcal som er i 1 håndfuld erter?

Svømming 3,4 min
løp 3,1 min
Sykling 4,3 min
10 min

* Basert på en gjennomsnittlig person på 70 kg.