| Kalorier i datoer per 100 gram: | 330 kcal |
|---|---|
| Karbohydrat i datoer per 100 gram: | 81 gram |
| Protein og datoer per 100 gram: | 2 gram |
|---|---|
| Fett i datoer per 100 gram: | 0,5 gram |
Helsefordelene ved å spise datoer inkluderer naturlig energi, høyt fiberinnhold og antiseptiske egenskaper. Datoer kan spises alene eller som ingrediens i matlagingen. Se ernæringsfakta om datoer i tabellene nedenfor. Datoer er bl.a. rik på næringsstoffer, inkludert vitamin B2, riboflavin, niacin, tiamin, kalsium, kalium, jern og magnesium. Det er også en god energikilde og kan bidra til å bekjempe tretthet. Spisedatoer har vist seg å være svært gunstige for helsen, alt fra å senke kolesterolnivået, vekttap, forhindre diabetes, øke energinivået og mer.
Næringsinnhold av datoer
| Del | Kcal | Kj | Proteiner | Karbohydrater | Kul |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g datoer | 330 | 1400 | 2 | 81 | 0,5 |
| 1 tsk datoer (3,1g) | 10 | 42 | 0,061 | 2,5 | 0,015 |
| 1 deciliter datoer (61g) | 200 | 840 | 1,2 | 50 | 0,31 |
| 1 milliliter(ml) datoer (0,61g) | 2 | 8,4 | 0,012 | 0,5 | 0,0031 |
| 1 liter datoer (610g) | 2000 | 8400 | 12 | 500 | 3,1 |
| 1 kop datoer (150g) | 480 | 2000 | 2,9 | 120 | 0,73 |
| 1 spsk datoer (9,2g) | 30 | 130 | 0,18 | 7,4 | 0,046 |
| 1 stk, mellem datoer (25g) | 82 | 340 | 0,5 | 20 | 0,13 |
Forbrenning av datoer
Hvor lang tid vil det ta å brenne 82 kcal som er i 1 stk, mellem datoer?
Svømming
6,7 min
løp
6,1 min
Sykling
8,4 min
gå
20 min
* Basert på en gjennomsnittlig person på 70 kg.