Kalorier i bulgur

100 gram bulgur inneholder 360 kalorier. 1 deciliter bulgur (75g) inneholder 270 kalorier.
Hvis du vil konsumere 100 kcal, må du spise 28 gram bulgur.

Kalorier i bulgur per 100 gram: 360 kcal
Karbohydrat i bulgur per 100 gram: 77 gram
Protein og bulgur per 100 gram: 11 gram
Fett i bulgur per 100 gram: 2,3 gram

Elsker du bulgur? Og vil du inkludere det mer i kostholdet ditt? Se ernæringsfakta om dette næringsrike kornet i tabellene nedenfor. Vi kan fortelle at bulgur er et fullkorn som er spesielt rik på fiber og B-vitaminer. Bulgur har også et lavt fettinnhold, og inneholder bl.a. niacin, riboflavin, pantotensyre, folsyre og tiamin. Det er bevist at å spise bulgur reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes, samt senker kolesterolnivået. Bulgur spises over hele verden, og kan brukes som erstatning for f.eks. ris.

Næringsinnhold av bulgur

Del Kcal Kj Proteiner Karbohydrater Kul
100 g bulgur 360 1500 11 77 2,3
1 tsk bulgur (4g) 14 60 0,43 3,1 0,092
1 spsk bulgur (12g) 43 180 1,3 9,2 0,28
1 milliliter(ml) bulgur (0,8g) 2,9 12 0,086 0,61 0,018
1 liter bulgur (800g) 2900 12000 86 610 18
1 kop bulgur (190g) 690 2900 21 150 4,4
1 deciliter bulgur (75g) 270 1100 8,1 58 1,7

Forbrenning av bulgur

Hvor lang tid vil det ta å brenne 269 kcal som er i 1 deciliter bulgur?

Svømming 22 min
løp 20 min
Sykling 27 min
67 min

* Basert på en gjennomsnittlig person på 70 kg.