Vil du gå ned noen kilo? Med Arono får du den mest effektive guiden til vekttap. En diettplan er skreddersydd for deg og 1000+ sunne oppskrifter sikrer at du holder deg innenfor kalorimålet ditt hver dag.
Sesam kylling og brokkoli
25 min. total
Ingredienser
- 2 spsk riseddike
- 2 spsk soyasaus
- 1 spsk sesamolje
- 1 spsk maisstivelse
- 2 spsk oliven olje
- 910 gram kyllingbryst, skiver
- 1 stk brokkoli, buketter
- 3 stk vårløk, hakket
- 1 spsk ingefær, revet
- 3 fed hvitløk, finhakket
- 0,6 dl vann
- 0,5 tsk sesamfrø
Bruksanvisning
- Visp sammen soyasaus, eddik, sesamolje og maisenna i en bolle. Legg den til side.
- Varm olivenoljen i en stekepanne over høy varme. Stek kyllingen i 8-10 minutter.
- Tilsett brokkoli, vårløk, ingefær og hvitløk. Stek ytterligere 3 minutter under omrøring.
- Hell sesamoljeblandingen over og rør. Tilsett vann og rør i 1 minutt. Pynt med sesamfrø. Værsågod!
Ernæring (per person)
Kalorier: 437 kcal.
Protein: 45%
Karbohydrat: 7%
Fett: 48%